いつもありがとうございます。

Paw women’s fitnessです🌟

本日ご紹介したいのは、運動前の食事についてです。

満腹時での運動

食後すぐの満腹な状態でトレーニングをすると、

胃の中の消化物が停滞し消化吸収の効果が極めて悪くなります。

食後の運動は、食事からの糖質をエネルギー源として使うため、

糖質が脂肪として蓄えられるのを抑える作用があります。

少なくとも食後は３０分程時間を空けてトレーニングを行いましょう☻

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空腹時での運動

食前の運動は脂肪の燃焼を促進します。

特に有酸素運動をしたときに最も早く使われるエネルギーは

血中の酸素とブドウ糖もしくは脂肪です。

空腹の状態で運動をすると、ブドウ糖が少ないので脂肪を分解して

エネルギーを生み出そうとする働きが起こりやすくなり、

結果として脂肪燃焼に繋がりやすくなりますよ！

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運動前の食事の内容や食べるタイミングによっては、

運動から得られる身体への影響を良くできたり、

逆に半減させてしまったりします…

食事からもコンディションを整えて、運動のパフォーマンスを高め

健康な身体作りをしていきましょうね♡

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